Как распознать и остановить манипуляцию

[Ласковая птица Феникс]

Они ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят… Мы выполняем их пожелания или даже приказы в ущерб себе, как будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь. Эксперт по коммуникативным стратегиям, коуч Престон Ни (Preston Ni) предлагает восемь простых правил, которые помогут обезопасить себя от манипуляции.
Они умеют точно вычислить слабые места человека. Используют эти слабости против него. С помощью хитрых уловок заставляют жертву служить своим целям в ущерб ее собственным интересам. Единожды преуспев, не оставляют свою жертву в покое до тех пор, пока та не решится дать отпор. Оказаться жертвой манипуляций крайне неприятно. Чтобы защититься от них, следует соблюдать некоторые правила безопасности.

1. Помните о своих неотъемлемых правах.
Пожалуй, это главное правило. Необходимо осознать свои фундаментальные права и уметь отслеживать, когда они нарушаются. Прежде всего – простите за тавтологию – у вас есть право защищать свои права, до тех пор, пока вы не нарушаете права другого человека (а если нарушите – то можете и утратить свои).

Итак, вот некоторые из ваших основных прав:

Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.
Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
Вы имеете право получить то, за что заплатили.
Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.
Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.
Эти фундаментальные права обозначают границы вашего личного пространства. Конечно, вокруг нас полно тех, кто не уважает и не признает этих прав. В том числе и манипуляторы, грубо нарушающие наши границы. Но у нас есть моральное право заявить, что только мы сами, и никто другой, ответственны за свою жизнь.

2. Держите дистанцию
В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим – вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой крайне агрессивен. Заметив, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости. Как уже было сказано, причины манипулятивного поведения сложны и коренятся глубоко в детском опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора – не ваша задача.

3. Не принимайте его слова на свой счет
Задача манипулятора – играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав. Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы:

Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?
Насколько обоснованы его ожидания и требования?
Насколько сбалансированы наши отношения или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды?
Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?
Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема – в вас самих или в другом человеке.

4. Задайте ему проверочные вопросы
Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной персоны на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью, чтобы осознать несправедливость своих притязаний.

«Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»
«По-твоему, это честно по отношению ко мне?»
«У меня может быть свое мнение по этому поводу?»
«Ты меня спрашиваешь или ты утверждаешь?»
«А что я получу в итоге?»
«Ты действительно рассчитываешь, что я… (переформулируйте его просьбу/требование)?»
Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может разглядеть в «отражении» истинный смысл своего запроса. Если он обладает хоть малой долей самокритичности, то скорей всего отступит и возьмет назад свое требование.

Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем. В таком случае воспользуйтесь следующими советами.

5. Не спешите!
Еще один излюбленный прием манипуляторов – добиваться от вас немедленного ответа или действия. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать своих целей. (В терминологии специалистов по продажам это называется «Закрыть сделку».) Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, – не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте, хотите ли вы продолжать обсуждение и достичь более справедливой договоренности, или же лучше вообще сказать «нет».

6. Учитесь говорить «нет» – дипломатично, но жестко
Умение говорить «нет» – это вообще важнейшая часть искусства коммуникации. Внятно сформулированный отказ позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения. Помните, что вы имеете право устанавливать собственные приоритеты, право сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой путь к счастью.

7. Дайте отпор обидчику
Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву или причинить ей вред. Самое важное, что здесь надо помнить: подобные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив – ты для них потенциальная жертва. При этом в душе многие из этих обидчиков трусливы. И как только намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор чаще всего отступает. Это правило работает в любом сообществе – в школе, в семье, на работе.
Как показывают исследования, многие обидчики сами являются жертвами насилия. Это обстоятельство, конечно, ни в коей мере не извиняет их поведение, но о нем важно помнить, чтобы хладнокровней относиться к их нападкам.
Решив дать отпор обидчику, заранее подумайте о безопасности своих позиций. Сохраняйте чувство собственного достоинства, привлеките других людей как свидетелей или для поддержки, позаботьтесь о письменных доказательствах недопустимого поведения обидчика. Столкнувшись с психологическим или физическим насилием, проконсультируйтесь с юристами или другими ответственными лицами. Противостоять обидчику нужно сообща.

8. Расскажите ему о последствиях
В ответ на грубое вторжение в ваше личное пространство и нежелание слышать ваше «нет» расскажите манипулятору о последствиях его действий.
Умение прогнозировать и убедительно сформулировать возможные последствия – одно из самых сильных средств, позволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и заставляет переменить отношение к вам на уважительное.

@темы: "А поговорить?", "Интересности"

Comments

[risowator]

Я еще не дочитал, но я точно манипулятор Правда, народ потом остается довольным )) Ну эт я про фандомную жизнь. А в реальности хз, пытался вспомнить что-то подобное и скорее там я страдаю от попыток манипулировать мной.

[risowator]

Ахахах, ты прикинь, я только выполз из комнаты за чаем и подвергся попытке манипулирования как по пунктам

[Ласковая птица Феникс]

risowator,

ты прикинь, я только выполз из комнаты за чаем и подвергся попытке манипулирования как по пунктам

сочувствую)))) не приятный опыт) знаю по себе) Хотя признаюсь, сама не раз прибегала к манипулированию, потому что без этого никак не обойтись. Только когда сама выступаю в качестве жертвы, меня манипуляция не особо радует) Судя по всему это обоюдоострая вещь. Все мы родом из детства, а значит, точно не идеальны. А манипуляция скорее всего один из способов защиты. Только когда эти манипуляторы попадаются не вовремя да ещё и прилично изощрённые в своём искусстве, я почему-то пасую. Думаю, что дело в том, о чём я прочитала о себе в результатах теста про аватар, ниже в дневе.
Кстати, мистика, не иначе. Только отправила бете "Д" и подумала, что давно не заходила к тебе в днев, а уж как долго не общалась с моим дорогим командором по поводу "Д" так и вообще страшно подумать) И вот ты тут, у меня, собственной персоной. Точно. Мистика))))))

[risowator]

Магия ))) Или в действии "вспомнишь, а вот и оно"
У меня часто такая фигня бывает. С одним другом так вообще как вспомню его внезапно, так через пару дней звонит. И такая же фигня с подругой, но наоборот - она вспоминает, а я звоню.
Но вроде как проводили исследования и статистику и блаблабла, и это все просто вероятность, что-то типа того, что мы можем каждодневно думать о куче вещей, не акцентируясь на этом, а когда через время они всплывают, мы вспоминаем, что думали о них. Как-то так.
Но про магию конечно прикольнее думать )))

[risowator]

Иди погладь меня, если еще не гладила, я там кой-че рисовал ))) *рисоватор манипулирует поглаживаниями*

[tamriko561]

Где же ты раньше была,милая Птица,я попадала в такую западню,что еле выбралась,там был Манипулятор такого действия,что я даже замуж за него вышла,шла ,как на заклание,но ничего не могла поделать.Это "счастье" продолжалось 2 года.

[Ласковая птица Феникс]

tamriko561,

я даже замуж за него вышла,шла ,как на заклание,но ничего не могла поделать

вот ты влипла! И что дальше? Надеюсь, ты уже не с ним?

Где же ты раньше была

скажу честно, я сама про этот тип людей узнала совсем недавно, когда они мне по моей доброте душевной начали мозг выносить. Есть такие люди, и у меня с ними столкновение год за годом идёт. Теперь, когда на пути попался ещё один манипулятор, я всё сделал правильно, хорошо, что уже поговорила с умными людьми на эту тему, вроде бы всё успокоилось. Но советы на самом деле действенные, а главное, могут выручить в трудную минуту. Потому-то и притащила сюда, потому что близко. Меня эта тема до сих пор волнует.

[risowator]

Очень сложно, когда манипуляторы родственники. Вроде и послать нахуй надо бы, но как-то неприлично что ли.

[Ласковая птица Феникс]

risowator,

Очень сложно, когда манипуляторы родственники

это да. Ещё сложнее, когда манипуляторы - дети. Но, с ними можно научиться бороться. Главное заняться изучением этого вопроса и дело сдвинется с мёртвой точки. Даже родственников, не посылая, можно поставить на место и отстоять свою территорию.